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早醒,或者与心理因素有关

来源:成都神康癫痫病医院 更新时间:2016-10-18

早醒实在是件很让人不爽的事情。平时上班到也没什么大不了的,不过赶到周末假期什么的,就让人倍感郁闷。明明把手机关了,闹钟关了,想睡个大大的懒觉,然而 ,天还没亮,就自己自动自发自觉地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家伙都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒,为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。

一、早醒常见于以下几种状况:

高.抑郁性早醒:

抑郁症癫痫病病人易早醒,常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等病情病情症状,就应考虑或者已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,须要到医院去请大夫进一步诊治。

2.老年性早醒:

老年人松果体钙化,分泌的褪黑素减少,致使生物钟紊乱,加上老年人入睡早,容易醒得早。

3.心理压力大:

经过前半夜的深睡期以后,白天经历的各种事件开始在大脑中浮现,并形成兴奋点,这些兴奋点很很强烈到大脑无法抑制时,会使人早醒,无法再次入睡。

4.脑袋看似清醒,实则烦乱:

即在睡着一段时间后就莫名其妙地忽然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反反反复复复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天这样,搞得精疲力竭。

5.睡眠时间不足:

次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现身躯方面的不适,如心悸,胸闷、腰酸,腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的心身健康带来严重的压力。

二、早上早醒或者与以下三种原因有关:

高.因身体病情造成的早醒

如:心脏病、肠胃病、高血压、脑病情等等。

2.因生理造成的早醒

环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪音、过冷或过热都或者使人早醒。

3.心理、精神因素致使的早醒

心理因素如烦躁、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

三、预防早醒的手段:

在了解了早上早醒的原因之后,我们一起来了解了解早上早醒怎么办问题。通常状况下,早上早醒的人可通过以下两种手段进行调治: 首先,要针对产生早醒的原因,依据不同状况进行调整或改进,增强医治信心。 其次,可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。 具体做法是:早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想象本身的上眼睑发沉、头发重,伴随默想似乎头真的发重起来,然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重,直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重,只要坚持不断不断训练,渐渐地就会帮助再次入睡。 后,早醒抑郁医院专家学者医师建议,早上早醒怎么办,很重要的还是要针对原因进行对症处理,这样才能够够有效摆脱早醒的困扰。是以,如果您或者您身边的人正被早上早醒的问题困扰不晓得怎么办的话,较好尽快早醒大夫求助,然后在大夫的指导下采取合适手段进行医治。 高.应该从抗抑郁入手 这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也能联合用一些抗烦躁药物和催眠药物。俗话说,一夜不睡,十夜不醒,这正说明调整早醒存在一定的难度,须要有一个过程,也须要有一部分的耐心。严格地配合医师正规的医治方案是医治早醒的先决条件。 不少早醒的病人在还没有接受医治时就开始担忧用药是否会构成药物依赖,或是否会出现不良的副作用。实际上这是大可不必,因为目前我国已有大量疗效明显,副作用小的药物可供选择。至于药物依赖的问题也有效能够通过大夫和癫痫病患者的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去医治的合适机会。 2.平常而自然的心态 出现早醒不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现早醒更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦躁,对睡眠本身及其健康的危害更大。 3.合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

4.寻求并消除早醒的原因 造成早醒的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,早醒自愈,对因病情引起的早醒病情病情症状,要及时求医。不能认为:早醒不过是小问题,算不了病而延误医治。